明星御用营养师推荐10天瘦9斤的食谱
Haylie Pomroy是一个明星御用的营养师，和很多明星合作过，在走红毯之前帮明星们迅速恢复身材，今天，她为减肥人士们整理了一个她推荐的10天减肥9斤的营养减肥食谱，有需要的减肥朋友可以尝试一下这个减肥餐。
早餐：起床三十分之内，喝下自制沙冰和自制茶。
早餐后点心：小*瓜+芹菜+一大杯水
午餐：自制汤+自制茶+蔬菜+一点儿水果
晚餐：同午餐，但不要吃水果。
自制沙冰：刺激血液中的酶，刺激胆汁分泌，消耗脂肪。
40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鲜菠菜、1个橙子活葡萄柚、少量冰块，打碎制成沙冰。
自制茶：(一次可以做好5天的量)
6个柠檬对切、14个排*茶包、4公升水
自制汤：(一次可以做好一周的量)
1.5公升水、9个芹菜杆儿、900克四季豆、6个蒜瓣、9个西葫芦、330克蘑菇、75克香菜、1.5个洋葱切碎、少许盐。将这些煮成粘稠状，然后放入冰箱，每次喝时加水1:1稀释加热即可。
减肥期间可以吃的健康食物
蛋白质：蛋、牛肉或鸡肉、鳕鱼、虾。
健康脂肪：椰奶、坚果、橄榄油。
蔬菜：芦笋、花椰菜、大蒜、四季豆、洋葱、菠菜、西葫芦、莴笋、*瓜。
水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。
不用担心可以大量吃的：蘑菇、小*瓜、芹菜、柠檬
每天喝水量：1.公升水。
食谱就在这，想减肥的朋友拿去用吧。不过觉得每个人体质不同，效果也不尽相同，所以还是看个人情况啦!
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