11月的第一天，
是不是活力满满？
什么，
上班一周觉得累？
没关系，
周末在向你招手！
不过，冷空气即将来袭，
大部地区将再迎降雨降温过程，
周末出门的话保暖工作不能少。
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明天全省有降水
今天白天到夜间，张家口、承德、廊坊、保定、石家庄、邢台西部多云转阴有小雨或零星小雨，其中坝上地区有零星雨夹雪，其他地区晴转多云。
明天白天到夜间，全省阴有小雨或零星小雨，其中坝上地区有零星雨夹雪。
3日白天到夜间，东部和南部地区阴有小雨或零星小雨转多云，其他地区多云。
这一次，
降水“照顾”到了全省，
不仅如此，
气温也会迅速滑落。
明天（2日）我省部分地区最低气温
将降至0℃，
后天（3日）甚至跌破会冰点！
一起来看看具体预报吧
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养生知识来一份，
天凉了，照顾好自己哦。
手脚冰凉多补5种营养
饮食也会影响一个人的抗寒能力，如果你总是手脚冰凉，不妨多补充这5种有助抗寒的营养素。
维生素C
来源：鲜枣、猕猴桃
研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。鲜枣、猕猴桃、柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。
B族维生素
来源：粗粮、油菜
大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。
维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。
富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。
富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。
铁
来源：瘦肉、蛋黄
美国科学家对身着泳装的妇女进行耐寒测试发现，那些怕冷的妇女大多体内铁质不足，而一旦补充铁，症状就大大改善。富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。
钙
来源：牛奶、绿叶菜
秋冬日照时间短，易引起人体缺钙，而钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张。富含钙的食物还有豆制品、坚果等。
碘
来源：海带、紫菜
碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，御寒能力会因此降低。富含碘的食物还有海带、紫菜、海蜇、贝壳类食物等。
来源：网信河北综合中国天气网、河北日报
原标题：《
所有人，一波冷空气来袭，厚衣服穿起来……》