站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特色，而中国武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。大部分拳学体系，都把站桩作为一项基础性训练，就如大成拳，70%的时间都放在站桩上，在站桩的基础上再进行试力、走步、发力，有些则把站桩作为一项深化性训练，是先学会动，即各种轨迹运动，再进行站桩。
中国的各类武术中，都有站桩，总数达千种之多。然，很多桩功都有共同之处。以下的问题和解答具有普遍性，仅供大家参考。
站桩对坐骨神经痛及关节炎有用吗？答：我本人多年以前是有坐骨神经痛的，经站桩而治好。初时也不太明白其治疗机制。其后练习铁砂掌，才领悟到：手掌骨经不断劈打，其骨内的密度会不断增加。那么，坐骨神经痛、骨退化、骨质疏松诸症，在站桩的压迫下，不但不会加重症状，且会因骨的密度增加而好转甚至痊愈。关节炎也一样。站桩对手脚麻木或半身不遂引致一边的手脚麻木有效吗？答：站桩可改善血液循环，促使大量微血管开放，对血管闭塞有一定作用，上述病症亦可得到改善。但相信很难达到百份之一百痊愈。可否治疗神经官能症？答：站桩对大脑和全身都有一定的抑制作用，对神经官能症亦有治疗效果。编辑/周镠超
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